Blogue nutrition d'endurance : glucides et hydratation

Nausées, crampes, ballonnements, envies pressantes : pourquoi le ventre lâche à l'effort, et ce qui fonctionne vraiment pour l'éviter.

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De la canicule de juillet au -20 de janvier : comment adapter ce que tu bois et manges à l'effort selon la météo québécoise.

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Glucides, liquide, sodium et ravitaillements : un plan de nutrition clair pour réussir ton premier 50 km en sentier.

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Quoi manger la veille, le matin et pendant ton demi-marathon, selon ton temps visé, avec des quantités précises et les erreurs à éviter.

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Des repères concrets de sodium par heure selon ton profil de sueur, les signes d'un manque, et le piège de trop boire d'eau.

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Cinq chiffres suffisent pour juger une boisson d'endurance en deux minutes, et quelques ingrédients servent surtout à gonfler le prix.

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Dextrine cyclique ou maltodextrine : ce qui les distingue vraiment, ce que la recherche montre, et dans quels cas payer plus cher se justifie.

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