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Glucides, liquide, sodium et ravitaillements : un plan de nutrition clair pour réussir ton premier 50 km en sentier.

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Plan de nutrition pour un demi-marathon : avant, pendant, après

Quoi manger la veille, le matin et pendant ton demi-marathon, selon ton temps visé, avec des quantités précises et les erreurs à éviter.

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Groupe de coureurs sur route, illustrant la planification nutritionnelle d'un marathon

Planifier sa nutrition glucidique pour un marathon : la checklist complète

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Coureur sur route, illustrant la gestion des glucides selon la distance de course

Combien de glucides par heure selon ta distance ? Le guide pratique

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